건강 생활 연구소

 50대가 되면 건강검진 결과에서 유독 신경 쓰이는 숫자가 있습니다. 바로 혈압과 혈당 입니다.  특별히 아픈 곳이 없더라도 이 두 수치는 나이가 들면서 꾸준히 확인할 필요가 있습니다.  고혈압은 초기에는 증상이 없는 경우가 많고, 혈당 역시 상당히 높아질 때까지 뚜렷한 증상이 없을 수 있기 때문입니다.  질병관리청도 혈압을 정기적으로 측정하고, 40세 이상에서는 적어도 정기적인 확인을 권고하고 있습니다. 그렇다면 50대에는 무엇부터 확인해야 할까요? 핵심은 어렵지 않습니다. 혈압은 제대로 측정한 평균값을 보고, 혈당은 공복혈당 하나에만 의존하지 말고 필요하면 당화혈색소까지 함께 확인하는 것​ 입니다. 1. 가장 먼저 볼 것은 혈압의 '한 번의 숫자'가 아닙니다 건강검진에서 혈압이 평소보다 높게 나왔다고 해서 그 한 번의 결과만으로 고혈압이라고 판단하는 것은 적절하지 않습니다. 혈압은 측정 당시의 긴장, 활동량, 카페인 섭취, 자세 등에 영향을 받을 수 있습니다. 질병관리청 국가건강정보포털에 따르면 진료실에서 안정된 상태로 측정한 혈압이 수축기 140mmHg 이상 또는 이완기 90mmHg 이상 이면 고혈압으로 봅니다.  반면 가정에서 올바르게 측정한 혈압은 일반적으로 진료실보다 낮게 측정되므로 135/85mmHg 이상 을 기준으로 판단합니다. 따라서 50대라면 숫자 하나에 놀라기보다 어떤 상황에서, 어떻게 측정했는지​ 를 함께 보는 것이 중요합니다. 2. 혈압을 잴 때는 '방법'부터 확인하세요 집에서 혈압을 측정한다면 다음과 같이 해보는 것이 좋습니다. 측정 전 잠시 편안하게 앉아 있기 등을 의자에 기대고 발을 바닥에 두기 팔을 심장 높이에 놓기 적절한 크기의 커프 사용하기 한 번만 재지 말고 일정한 간격을 두고 반복 측정하기 여러 번 측정했다면 평균값을 기록하기 질병관리청은 혈압을 한 번 측정할 때 최소 1~2분 간격으로 2회 이상 측정해 평균을 사용하는 방법을 소개하고 있습니다. 놓치기 쉬운 부분은 '병원에서는 정...